{健身}女人，别让错误观念停止你上健身房

【重训后感】

我想，大家在2016年一知道我练重训有被惊吓吧？（林阿妈看到照片吓死了~ 她也和你们一样，担心我伤到腰）

普遍上大家对于上健身房的观念，停留在“为了健美而健身”，其实啊，身材不是健身的目的，健康才是健身的目的。

大家都知道运动的种种好处，因为懒惰、忙碌而没坚持下去。试问你最后离开沙发，汗水淋漓又心满意足是什么时候？

你还记得运动后发自内心的感慨：“运动，真让人快乐啊！”吗？

从抗拒健身，认为男性才需要健身的观念，后来因为病情需要复建 + 健身，训练的过程中，逐渐颠覆过去的观念，开始发现每个肌肉（部位）存在的意义。我开始明白，健康这件事，男女共享，只要汲取正确的健身知识，勇于追求更好的人生，我们可以和自己的身体携手，寻找健身的乐趣，也不再人云亦云，有能力辨别坊间的错误观念。

【错误观念之一】怕健身练太壮

当时在社交媒体上分享后 身边朋友都会说“千万别练太壮啊”

纷纷担心林小强会变成林大强 XD 呵呵

有没有女性朋友想练重训 不过担心身材会变壮变man吗？

想为大家解说这一个谜

究竟女性练重训会不会变得像健美先生那样？

腿会不会变粗 会不会长出6头肌？

若你也是玩重训的朋友， 一定明白这其中的奥妙

若美眉们为了想减肥 有漂亮的身体曲线 ，却因为怕“练太壮”顾虑而停步

那我希望若你有时间可以读读这篇文章，让我简述吧

【女性玩重训会不会变壮？】

其实 女性荷尔蒙中天生雄性激素比男人少，要练得像比赛的健美小姐或先生，女人比男人困难好几倍啊~~~ *真的很艰难

男人要练健美先生，非得下一般苦功

女性先天体脂肪较多，重训后不会大量分泌雄性激素，则比男生需要加倍努力（你以为那么容易练成健美先生或小姐吗？^^）
女人，还需要额外补充雄性激素呢。

我只是“很认真”做重训运动 XD ，锻炼全身肌肉，尽量吃得健康点（没完全24/7 吃clean）, 没补充雄性激素，若会变壮还真是天方夜谭啊~

7个月内，全身肌肉线条整体看来健美（当然还有你们看不到的肥肉OK *真的* 请不要逼我把肥肉拿出来吓你们 XD），全身肌肉，包括手臂，背肌，侧肌等(一般上日常生活上被忽略）渐渐贡献全身的力与美。

【女性练重训有什么好处？】

现今社会，女性上健身房的数量越来越多，我去健身房不乏看到练有6块腹肌的mm啊~ 很多是从减肥开始，或像我为了健康而踏入这步。习惯肌力锻炼后，渐渐坠入用汗水换健康的“地狱” 哈哈。

女性老化得比男性快，加上生理上每个月大姨妈到访，骨骼容易疏松。2014年，当被医生告知骨骼开始老化时，伤心不已。人生难免生老病死，不过我对着电灯泡发誓，未来一定要尽力，把老化的骨骼变强。对自己承诺，给自己机会体验健康人生。

【为什么女性比男性更应该重训？】

细读研究后发现，想防止骨骼疏松症，除了不断补充钙质、Magnesium、Vitamin D 等维他命外，还可以配合重量运动，让骨骼继续生长 （根本是我想要啊~）

重训— 让女性延迟骨骼老化的最佳运动

骨骼密度增加 – 在健身房也看到不少乐龄人士也来练重训（实在很强哦~）

瘦身同时，可塑造漂亮身段。针对全身性从内到外，贴切适合老人家（我）锻炼啊

 

【为何我选择Alex Tan 为重训私人教练？】

其个性非常随和，沟通能力很好，教课用心，课程多变化，不拘小节，最重要的是，他是拥有复建文凭的专业教练。

刚好 Chiropractic 介绍他，同时身边朋友也请 Alex Tan 当重训教练，询问他们的意见后，大家都推荐 Alex Tan 。

所以呢，轮到我推荐经验丰富又很专业的Personal Trainer – Alex Tan 给受过伤又想练重训的朋友！（FB: Alex Tan +60127868121）

ps：自己的健康自己负责

 

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以上打完

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