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{健身}女人,别让错误观念停止你上健身房

Posted at 7:15amPosted in Uncategorized

【重训后感】

我想,大家在2016年一知道我练重训有被惊吓吧?(林阿妈看到照片吓死了~ 她也和你们一样,担心我伤到腰)

普遍上大家对于上健身房的观念,停留在“为了健美而健身”,其实啊,身材不是健身的目的,健康才是健身的目的。


大家都知道运动的种种好处,因为懒惰、忙碌而没坚持下去。试问你最后离开沙发,汗水淋漓又心满意足是什么时候?

你还记得运动后发自内心的感慨:“运动,真让人快乐啊!”吗?


从抗拒健身,认为男性才需要健身的观念,后来因为病情需要复建 + 健身,训练的过程中,逐渐颠覆过去的观念,开始发现每个肌肉(部位)存在的意义。我开始明白,健康这件事,男女共享,只要汲取正确的健身知识,勇于追求更好的人生,我们可以和自己的身体携手,寻找健身的乐趣,也不再人云亦云,有能力辨别坊间的错误观念。



【错误观念之一】怕健身练太壮

当时在社交媒体上分享后 身边朋友都会说“千万别练太壮啊”

纷纷担心林小强会变成林大强 XD 呵呵

有没有女性朋友想练重训 不过担心身材会变壮变man吗?

想为大家解说这一个谜

究竟女性练重训会不会变得像健美先生那样?

腿会不会变粗 会不会长出6头肌?

若你也是玩重训的朋友, 一定明白这其中的奥妙

若美眉们为了想减肥 有漂亮的身体曲线 ,却因为怕“练太壮”顾虑而停步

那我希望若你有时间可以读读这篇文章,让我简述吧

【女性玩重训会不会变壮?】

其实 女性荷尔蒙中天生雄性激素比男人少,要练得像比赛的健美小姐或先生,女人比男人困难好几倍啊~~~ *真的很艰难

男人要练健美先生,非得下一般苦功

女性先天体脂肪较多,重训后不会大量分泌雄性激素,则比男生需要加倍努力(你以为那么容易练成健美先生或小姐吗?^^)
女人,还需要额外补充雄性激素呢。

我只是“很认真”做重训运动 XD ,锻炼全身肌肉,尽量吃得健康点(没完全24/7 吃clean), 没补充雄性激素,若会变壮还真是天方夜谭啊~

7个月内,全身肌肉线条整体看来健美(当然还有你们看不到的肥肉OK *真的* 请不要逼我把肥肉拿出来吓你们 XD),全身肌肉,包括手臂,背肌,侧肌等(一般上日常生活上被忽略)渐渐贡献全身的力与美。

【女性练重训有什么好处?】

现今社会,女性上健身房的数量越来越多,我去健身房不乏看到练有6块腹肌的mm啊~ 很多是从减肥开始,或像我为了健康而踏入这步。习惯肌力锻炼后,渐渐坠入用汗水换健康的“地狱” 哈哈。

女性老化得比男性快,加上生理上每个月大姨妈到访,骨骼容易疏松。2014年,当被医生告知骨骼开始老化时,伤心不已。人生难免生老病死,不过我对着电灯泡发誓,未来一定要尽力,把老化的骨骼变强。对自己承诺,给自己机会体验健康人生。

【为什么女性比男性更应该重训?】

细读研究后发现,想防止骨骼疏松症,除了不断补充钙质、Magnesium、Vitamin D 等维他命外,还可以配合重量运动,让骨骼继续生长 (根本是我想要啊~)

重训— 让女性延迟骨骼老化的最佳运动

骨骼密度增加 – 在健身房也看到不少乐龄人士也来练重训(实在很强哦~)

瘦身同时,可塑造漂亮身段。针对全身性从内到外,贴切适合老人家(我)锻炼啊

 

【为何我选择Alex Tan 为重训私人教练?】

其个性非常随和,沟通能力很好,教课用心,课程多变化,不拘小节,最重要的是,他是拥有复建文凭的专业教练。

刚好 Chiropractic 介绍他,同时身边朋友也请 Alex Tan 当重训教练,询问他们的意见后,大家都推荐 Alex Tan 。

所以呢,轮到我推荐经验丰富又很专业的Personal Trainer – Alex Tan 给受过伤又想练重训的朋友!(FB: Alex Tan +60127868121)

ps:自己的健康自己负责

 

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以上打完

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